Nieuws & Blog

Ervaringsoefeningen mbt expressie

Enkele ervaringsoefeningen mbt expressie. Zie ook mijn blogpost over dit onderwerp.

  • Als je boos bent: pak een handdoek en wring, wring, wring terwijl je op je uitademing geluid maakt. En ja, dat mogen ‘boze’ geluiden zijn! Of flap eruit wat je diep in je hart wilt zeggen, maar jezelf nog niet toegestaan had. Ga hier mee door tot je diep in je fysiek deze inspanning voelt. Om daarna je leeg te voelen, ruimte voor ontspanning.
  • Sta stil, ontspan… Laat in de minuten die volgen iedere beweginge die je maakt ontstaan in jou. Dat betekent dat je niks bedenkt. Maar dat bijv. uit het niets ineens je hand draait, of je pink beweegt of… En laat deze kleine bewegingen uit zichzelf steeds groter en groter worden, tot je hele lijf beweegt op jouw heel eigen manier, in jouw eigen tempo. Soms helpt het als je hier muziek bij opzet.

  • Luchtdirigeren! Zet muziek op van een groots concert in volle bezetting en laat je armen en je lijf meegaan en meebewegen en stel je voor dat jij de dirigent bent! Je hoeft geen verstand te hebben van maat of ritme, want daar gaat het hier niet om! Draai de volumeknop omhoog, laat je meeslepen door de muziek en je lijf en je armen volgen vanzelf. En ja, trompetter, zing en toeter mee.



« Terug naar het overzicht